Возникает тогда, когда мы становимся вольными или невольными свидетелями ситуации угрозы жизни или здоровью себе или близких.
Так же если что-то угрожает теоретически, в перспективе.
Видим, как что-то происходит с другими. Являемся свидетелями процесса.
Признаки:
Могут быть отсроченные и в моменте
- Флешбеки. Если ввашей жизни были травмирующие Е (аони были практически у всех) переживания и чувства возвращаются с новой силой сейчас.
- Долговременная грусть, печаль
- Тревожно-депрессивные эпизоды и состояния
- Ночные кошмары
- Нарушения сна
- Головные боли
- Тошнота
- Проблемы седой (заедание, потеря аппетита}
- Потеря концентрации
- Дезадаптация
- Беспокойстволтревога
Что делать:
- Признавать, что наши переживания и сама ситуация и есть реальность.
- Не обесценивать, не ругать себя за чувства
- Минимизировать ретравматизацию. Каждый раз, когда мы смотрим информацию, мы ретравматизируемся
- Не притворяться.что ничего не происходит. Еще как происходит, у насактивируется страх смерти, себя и близких.
- Минимизировать алкоголь, кофеин, сигареты. Они источают нервную систему.
- Следовать ежедневными делам, упорядочить жизнь, сохранить ритуалы.
- Создать социальный поддерживающий круг, скем можно обсудить чувствапереживания, без обесценивания, останавливается.
- Если чувств слишком много, если паника, руки и лицо в холодную воду, умыться льдом. На рать в рот воздух, долго и медленно выдыхать через звук "С".
- Начинать отреагировать чувства с психологом.
- Проживать травму, потерю по стадиям работы с горем. С психологом
Свидетели часто впоследствии становятся агрессорами. Сейчас вы можете видеть это в соц. Сетях повсеместно.
Для чего все это нужно.
Что бы не разрушаться, не травмировать детей и близких. Имея устойчивость, вы имеете возможность помочь другим. Свалившись в травму вы не поможете никому!
Травма снами надолго. Мы будем проживать последствия годами.
Сейчас многие мои коллеги работают бесплатно или сбольшими скидками, оказывая Помощь людям с травмами жертв, и травмами свидетелеи.
Пожалуйста, обращайтесь за помощью.
Убедительная просьба к коллегам!
Если вы не умеете работать стравмой, перенаправляйте клиентов. Иначе другим не поможете, сами сгорите.
Прислушивайтесь к себе, не берите на себя больше, чем можете.
Если вы сами не справляетесь, если вас захлестывает гнев, страх, боль, не вываливайте в соц сети, не становитесь 'политологами" идите на терапию, в профессиональное сообщество, там много поддержки. Вы тоже люди, вам окажут помощь. Помните, психотерапия вне политики.
За поддержку, информацию и обратную связь благодарю коллег гештальтистов.
