Возникает тогда, когда мы становимся вольными или невольными свидетелями ситуации угрозы жизни или здоровью себе или близких.
Так же если что-то угрожает теоретически, в перспективе.
Видим, как что-то происходит с другими. Являемся свидетелями процесса.
Признаки:
Могут быть отсроченные и в моменте
Флешбеки. Если ввашей жизни были травмирующие Е (аони были практически у всех) переживания и чувства возвращаются с новой силой сейчас.
Долговременная грусть, печаль
Тревожно-депрессивные эпизоды и состояния
Ночные кошмары
Нарушения сна
Головные боли
Тошнота
Проблемы седой (заедание, потеря аппетита}
Потеря концентрации
Дезадаптация
Беспокойстволтревога
Что делать:
Признавать, что наши переживания и сама ситуация и есть реальность.
Не обесценивать, не ругать себя за чувства
Минимизировать ретравматизацию. Каждый раз, когда мы смотрим информацию, мы ретравматизируемся
Не притворяться.что ничего не происходит. Еще как происходит, у насактивируется страх смерти, себя и близких.
Минимизировать алкоголь, кофеин, сигареты. Они источают нервную систему.
Следовать ежедневными делам, упорядочить жизнь, сохранить ритуалы.
Создать социальный поддерживающий круг, скем можно обсудить чувствапереживания, без обесценивания, останавливается.
Если чувств слишком много, если паника, руки и лицо в холодную воду, умыться льдом. На рать в рот воздух, долго и медленно выдыхать через звук "С".
Начинать отреагировать чувства с психологом.
Проживать травму, потерю по стадиям работы с горем. С психологом
Свидетели часто впоследствии становятся агрессорами. Сейчас вы можете видеть это в соц. Сетях повсеместно.
Для чего все это нужно.
Что бы не разрушаться, не травмировать детей и близких. Имея устойчивость, вы имеете возможность помочь другим. Свалившись в травму вы не поможете никому!
Травма снами надолго. Мы будем проживать последствия годами.
Сейчас многие мои коллеги работают бесплатно или сбольшими скидками, оказывая Помощь людям с травмами жертв, и травмами свидетелеи.
Пожалуйста, обращайтесь за помощью.
Убедительная просьба к коллегам!
Если вы не умеете работать стравмой, перенаправляйте клиентов. Иначе другим не поможете, сами сгорите.
Прислушивайтесь к себе, не берите на себя больше, чем можете.
Если вы сами не справляетесь, если вас захлестывает гнев, страх, боль, не вываливайте в соц сети, не становитесь 'политологами" идите на терапию, в профессиональное сообщество, там много поддержки. Вы тоже люди, вам окажут помощь. Помните, психотерапия вне политики.
За поддержку, информацию и обратную связь благодарю коллег гештальтистов.